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Lo mejor es que empieces a las 5 de la mañana con el estomago vacío para hacer ejercicio cardiovascular, despues tomate un batido de proteinas en agua, no leche y sin carbohidratos, descanza 1 hora y ve a hacer ejercicio en el gimnasio y llegando tomate otro batido de proteínas en agua y pocos carbohidratos simples. Deja los musculos mas grandes para la mañana y los mas pequeños para la tarde o noche. Así es, vas a entrenar 2 veces al dia. Los musculos pequeños en la tarde o noche porque para esa hora ya no debes de tomar carbohidratos. Come mucha carne, veduras, deja la leche y sus derivados y panes y dulces. Descanza 2 dias por semana y rompe 1 vez a la semana la dieta para no caer en el aburrimiento. Come 5 o 6 veces al dia, en pequeñas porciones pero bien balanceadas y dedicale otros 20 minutos de cardio despues del entrenamiento de la tarde, porque es mejor aumentar el ejercicio que reducir la comida. :)
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