Cómo entrenar la resistencia anaeróbica

Hola,

Me gustaría conocer algún ejemplo de entrenamiento para mejorar la resistencia anaeróbica. Hasta donde yo sé, hay dos tipos, láctica y aláctica. Yo juego de vez en cuando alfútbol sala y quiero mejorar la resistencia, sobre todo la anaeróbica aláctica.

¿Pueden decirme cómo entrenar esto, cuánto ha de durar el entrenamiento y cuántas veces es aconsejable hacerlo a la semana?

Muchas gracias.