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Tengo 30 años, mido 182 cm. y peso 83 kg. Llevo entrenando con bajas repeticiones (8-10 repeticiones) y ejercicios como sentadilla, premsa atlética, curl femoral, splits, etc, pero veo que mis piernas no crecen. Podrias aconsejarme una rutina para ganar volumen en las piernas efectiva.
Muchas gracias.
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