Recuperar piernas

Hola:
Debido a mis estudios solo puedo practicar MTB de finales de febrero a octubre (con excepción de mayo y junio), y sobre todo los meses de verano, julio y agosto. Este año he realizado salidas cada 2 días desde principios de julio, de unos 30 km de media, y a un ritmo moderado en función del recorrido. LLegadas ya estas fechas, noto como me cuesta cada vez más recuperar mis piernas, hasta el punto de que debo en ocasiones posponer salidas y veo como no puedo salir cada 2 días como al principio. Me han comentado que el consumo de proteínas podría ayudarme en la recuperación aunque por otro lado también me comenta otra gente que los ciclistas no necesitamos más proteínas de las que tomamos como regla general en la dieta. Como ciclista experto, ¿qué me recomiendas para ese cansancio muscular?. Gracias y un saludo!
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Hola,
Te recomiendo una planificación de la temporada que vaya de menos a más desde febrero a principios de verano, el verano a tope y el último mes o dos meses hasta octubre lo contrario que al principio, es decir, de más a menos, reduciendo el kilometraje y la dureza así como el ritmo.
Es importantísimo estirar los músculos, todos, durante unos 30 segundos cada uno, al llegar a casa. Por otra parte te recomiendo que los primeros kilómetros de cada salida, o referenciado en tiempo, los hagas de calentamiento así como los últimos del recorrido te los tomes con tranquilidad, lo que se denomina vuelta a la calma.
Espero haberte ayudado.
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