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Si entrenas futbol, no te hara falta mucho entrenamiento de piernas. De todas formas, no te recomiendo que hagas pesas solo para piernas, ya que con el tiempo estaras totalmente descompensado, con unas piernas fuertes y un cuerpo....no tan fuerte...
Una rutina de piernas podria ser la siguiente:
Prensa 45º 4 series 15-15-12-12
Femoral tumbado 4 series
15-15-12-12
Gemelos de pie 4 series
15-15-12-12
Al entrenar futbol no perderas velocidad por entrenar piernas en el gimnasio.
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