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Saludos.
Pimero, para mejorar tu salto, aprovechando que vas al gimnasio te recomiendo que le dediques dos días a las piernas dejando como minimo 48 horas para su recuperación, y con una rutina enfocada a la capacidad de fuerza velocidad y fuerza explosiva, es mediante ejercicios de ejecución rápida pero con poco peso y no mas de 8 repeticiones, tambien te recomiendo que hagas sentadillas con salto y desplantes con salto o tambien llamado como tijeras.
Tanto el correr, como la rutina que te recomiendo, te van ayudar a mejorar tu salto, tu velocidad, tu agilidad y los reflejos.
Por último, para tu tiro, te recomiendo que veas videos de Larry Bird o Ewing, y veas su mecánica, desde la posición de las piernas, la flexión de estas, la extención del brazo con que tiras y mantenerla estirada hasta despues del tiro, algo que es muy importante, tambien el hacho de que el dedo medio sea el último que toca el balón y que este apuntando al centro de la canasta, una buena parabola del tiro, entre otras cosas que hacen un buen tiro, y la mejor manera de mejorarlo es la repetición.
Espero que te sea útil y no dudes en volverme a consultar.
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