Correr 1000 metros en menos de 3 minutos
Necesito mejorar mi tiempo en los 1000 metros en aproximadamente mes y medio / 2 meses.
En estos momentos no estoy en mi mejor forma física, ya que llevo un mes y medio un poco parado, debo correr a día de hoy los 1000 metros en aproximadamente 3:15 (sufriendo), y necesito bajar esos 15 segundos para mejorar mi tiempo en una Oposición.
Os doy Datos:
Tengo 28 años, mido 1.74 y peso 74 kg.
Hice Atletismo siendo mis especialidades 100m, 200m y 400m, haciendo un tiempo en los 400 metros de 50 segundos (sin apenas prepararlos ya que fui al campeonato con la base de preparar oposiciones y no de esa prueba en si).
Hoy he intentado hacer 2 series de 500 metros, haciendo un tiempo de 1:25 en la primera, descanso de 5 minutos y 1:29 en la segunda. Tengo la sensación de que mi pulmón no daba para más, ya que me agoto rapidísimo, se que soy de fibras rápidas pero aún así necesito mejorar esto un poco para asegurarme un buen tiempo.
Por otro lado al acabar series fuertes y si las hago muy en serio, como por ejemplo cuando hice los 400 metros en esos tiempos, siempre o casi siempre acabo vomitando, esto es debido supongo a falta de entreno y además un medico que me realizo un aprueba de esfuerzo me indico que mi cuerpo no es capaz de eliminar el ácido láctico que produce y por eso me pasan esas cosas, me dijo de algún medicamento para ayudar a eliminarlo pero no me acuerdo, ¿sabes de alguno?.
En estos momentos no estoy en mi mejor forma física, ya que llevo un mes y medio un poco parado, debo correr a día de hoy los 1000 metros en aproximadamente 3:15 (sufriendo), y necesito bajar esos 15 segundos para mejorar mi tiempo en una Oposición.
Os doy Datos:
Tengo 28 años, mido 1.74 y peso 74 kg.
Hice Atletismo siendo mis especialidades 100m, 200m y 400m, haciendo un tiempo en los 400 metros de 50 segundos (sin apenas prepararlos ya que fui al campeonato con la base de preparar oposiciones y no de esa prueba en si).
Hoy he intentado hacer 2 series de 500 metros, haciendo un tiempo de 1:25 en la primera, descanso de 5 minutos y 1:29 en la segunda. Tengo la sensación de que mi pulmón no daba para más, ya que me agoto rapidísimo, se que soy de fibras rápidas pero aún así necesito mejorar esto un poco para asegurarme un buen tiempo.
Por otro lado al acabar series fuertes y si las hago muy en serio, como por ejemplo cuando hice los 400 metros en esos tiempos, siempre o casi siempre acabo vomitando, esto es debido supongo a falta de entreno y además un medico que me realizo un aprueba de esfuerzo me indico que mi cuerpo no es capaz de eliminar el ácido láctico que produce y por eso me pasan esas cosas, me dijo de algún medicamento para ayudar a eliminarlo pero no me acuerdo, ¿sabes de alguno?.
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Respuesta de filipenco
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