¿La rutina que realizo con pesas para aumentar la velocidad es correcta?
Tengo otra pregunta para usted. Es sobre una rutina de pesas para la velocidad, por que yo siempre ago lo siguiente y no se si estará bien del todo o carece de algo. Mi rutina para ganar fuerza es 5 por 5 en pres de banca, sentadilla completa, pesomuerto y pres militar. Y muevo los siguientes pesos. Pres de banca 135 ksentadilla completa 110 puedo con más pero es que me duele la rodilla al bajar tanto y nunca pongo más peso, ago media sentadilla con 240k en su lugarel problema es que al poner estos pesos elmovimiento no es explosovo, ¿a medida que pasan los meses voi bajando de peso y busco hacer movimientos más explosivos con menos peso. Mi pregunta es que si esta bien hecho eso de 5 por 5 con tanto peso? ¿O me recomiendas otro tipo no se 4 por 6 o 4 por 8.o debería siempre trabajar con pesos ligeros. Y necesito una aclaración las series largas que me recomendaste son para correr al 100 por 100? ¿Me gustaría decir que 9.78 no es marca oficial es entrenando tomada al primer apoyo. No se cuanto seria con cronometraje eléctrico. Y la otra pregunta era que si tendría que mejorar la fuerza para poder correr más rapido?
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Respuesta de filipenco
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