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Hola, en la mayoría de los "manuales" te dice que hay que estirar al principio ytambién al final de cada sesión, pero te cuento como creo yo que debe hacerse y de hecho es asi como yo lo realizo; primero emezar un trote muy suave dependiendo de que tipo de sesión, si es footing como en tu caso continuo la sesión hasta el final, siempre respetando los primeros 10-15´suaves del principio. Al final se deben dedicar unos 12-20´a ejercicios de estiramientos ¿por que? pues porque acabamos de hacer 1h. popr ejemplo de c.continua por tanto nuestros musculos han estado haciendo un movimiento ciclico es decir igual siempre y han adaptado, condicionado en cierta medida a nuestro organismo al objetivo del movimiento. Los estir. volverán al estado normal de nuestros musculos mediante tensiones que en ningun caso deben de producir dolor, solamente una ligera tensión pero NUNCA dolor y si eres constante verás como mejora tu elásticidad y también flexibilidad. SAludos
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