Musculacion y velocidad

Hola, la velocidad "se nace" y no se hace...pero el trabajo de pesas es bueno siempre que no te pases musculando demasiado como los culturistas por ejemplo, pues si perderás velocidad si aumentas tus cuadriceps el doble. Cuando realices ejercicios de pesas, por ej: sentadillas, pierna etc etc sería bueno que hicieras salidas de velocidad de 30-40 mts previo haber hecho 2-3 progresiones..que el musculo que recibe una sobre-carga se movilice al máximo después .... de esa manera estarás mejorando la fuerza-resistencia y a su vez la velocidad ya que no la has olvidado, sino que de algun modo la estas "tocando", esta presente en tu entrenamiento, también deberías  incluir ejercicios pliometricos y salidas de diferentes posiciones..tumbado boca abajo manos en la espalda...listos..ya levantarse rapidamente y correr a coger una pelota que alguien te tira por ejemplo, posición de sentado, de espaldas etc etc todos estos ejercicios hechos no mas de 10-15 veces mejorarán tu velocidad...más No, ya no será velocidad pura será otra cosa. Saludos

Hola, deberias hacer más (el doble) atento si quieres mas volumen deberás hacer rept. lentas, pero no te interesan ya que perderás velocidad y como jugador no debes permitirtelo, sin embargo si las haces mas bien rapido mejoras velocidad-resistencia-fuerza, pero no te pondrás demasido "cachas" pero tendrás un musculo marcado y bien definido y lo mejor rápido que es lo que te interesa bajo mi punto de vista. Ej. de pesa para 1 sesión de biceps-triceps-pectoral  Biceps= 10 rep. 35 kg Triceps=10 rep. Banca= 10 rep con 50 kg. (estos imagina que son tus minimos) Bic= 8 rep-40 kg, tric=8 de 40kg Banc=8 rep 55 k. iras aumentando 5Kg hasta hacer2-3 rep maximo con el que puedas y depués de hacer 4-5 sesiones aumentas el minimo de 35-Bi-TRi a 40 Kg y Banc de 50 a 55 kg.Deberás hacerlo asi con los otros gruopos musculares. siempre de menos a mas y bien ejecutadas las repeticiones, sino puedes bajas kgs pero hazlo correectamente. Saludos