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Hola, Claro que aun puedes crecer mas, de por si el cuerpo termina decrecer a los 18 o quizas mas pero no puedo decirte cuantos cm exactos, pero sigue durmiendo bien y alimentandote bien que te servira mucho.
Hay 3 ejercicios fundamentales para lo que quieres, por supuesto puedes complementarlos con otros que tambien te serviran.
Trotar: Minimo 25 minutos para que quemes grasa,3 veces por semana, ideal dias intercalados.
Saltos: Como si saltaras al aro, flectando rodillas y alzandote con todas tus fuerzas, trabaja con series y repeticiones 2-3 veces por semana seria lo ideal, si te sientes capas puedes agregar peso adicional con una mochila,mancuernas o barra.
Saltar la cuerda: Este sirve mucho para la agilidad, rapidez y trabajar los gemelos, puedes hacerlo junto con la rutina de saltos/trote.
Para complementar:
Abdominales y lumbares: Sirven bastante para sacar potencia, mantener un cuerpo atletico y evitar lesiones.(si nesecitas ejercicios me los pides y te mando algunos)
Spring: Para sacar rapidez y fuerza explosiva en las piernas.
Sentadillas: Puedes agregarlo a tu rutina de salto para entrenar mas los muslos.
Si deseas hacer ejercicios para brazos y pechos mejor todavia.
Entrena duro y tendras buenos logros!
Suerte y cualquier duda hasla!
saludos!
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