mejorar salto en el gimnasio

dame tu email y te envio un par de rutinas
saludos

ElG

te envie un correo a
rogelio2690@hotmail.com
con el texto RUTINA DE SALTO
Espero te sirva y estamos a la orden para cualquier duda.
Saludos

mira, si es por lesion o por enfermedad no es prudente reiniciar de una vez la rutina. Mejor recuperate bien y ya que estes plenamente recuperado reinicias la rutina en donde te quedaste (o si es necesario, repite la ultima semana que hiciste) Mira, no por el hecho de terminar las 12 semanas en tiempo, que vas a mejorar tu salto. El tiempo es una referencia. Lo importante es que tu mismo vayas dandote cuenta de los logros que vas obteniendo. Espero tus comentarios.

estamos a las ordenes.Saludos ElG

podes caer en lo que le llaman sobreentrenamiento o fatiga muscular. El AirAlert no es recomendable si estas entrenando fuerte. Quiza un dia a la semana puedas trabajar la rutina solamente. El problema es que en lugar de mejorar, retrocedes, cansas las piernas y ya no vas a rendir.

mira, proba esto: antes de entrenar (unos 15 o 30 min) comete un banano (platano, banana, no se como le dicen en tu pais)Eso tiene potacio y carbohidratos y no es pesado para el estomago. Te va a ayudar a evitar calambres por el esfuerzo. Trata de estar tomando agua pre-durante-post el entrenamiento. Al finalizar de entrenar, vuelve a comer otro banano. Recordatorio: haz bien bien bien tu rutina de estiramiento (strech)antes y despues de entrenar. No solo ayuda a prevenir lesiones de rodilla, espalda y musculos, sino que te beneficia en tu incremento del salto.

la paciencia es una virtud... y esperar es bueno. Si estas entrenando con un equipo y estas en campeonato, esperate a que termine el campeonato para trabajar el programa (alert o attack) (tambien depende de cuantos minutos de juego te den, eso tu lo evaluas) Si lo anterior es asi (de que estas en campeonato) trata de mantener tu resistencia aerobica (correr, spining, etc) y tu juego de basket (tiro, fintas, etc) Luego fuera de campeonato, mejora tu salto, fuerza, explosividad, etc... Es lo que los gringos llaman pretemporada... alli cuando no estas compitiendo estas sacandote el jugo mejorando tu resistencia, salto, habilidades, etc... Por ultimo, no es bueno quemar el musculo. Mejor paciencia. Un alimento que es muy bueno es el atun, pollo, huevo. Tiene proteina y se asimila bien. Desayuna bien (cereal, granola, fruta, jugo, huevo, pan integral.. etc) Trata de dormir por lo menos unas 6-8 horas pero bien descansadas. Procura no desvelarte, beber mucho alcohol.. fumar si esta prohibido... y lo mas importante: disfruta lo que haces.

ver videos ayuda.. te alimenta, ver que hacen, como lo hacen, los errores, en que fallan, en que aciertan... mira en la pagina de la nba hay videos instruccionales muy buenos de todo tipo: como tirar, bloquear, defender, desplazar, etc, etc, etc. Y con lo del tiro, dice un dicho popular que "la practica hace al maestro" mientras mas tires (utilizando una buena tecnica) mejoraras tu punteria. Saludos

fueron excelentes los consejos que me diste...gracias