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Hola q tal?:
Para empezar, te diré, que la potencia de salto, es una cualidad muy dificil de trabajar, y que puedes estar meses y meses entrenandola para solo aumentar 1cm tu salto vertical.Aparte de la fuerza en las extremidades inferiores, debes enpezar por mirar la tecnica de salto.Te daré unos consejillos tambien.
Otra cosa que te digo es que los ejercicios simples y demasiados mecanizados no son lo mas adecuado para ello, lo ideal sería desarrollarlo en el medio y contexto para lo cual lo necesitas.
Si el salto viene precedido de "carrerilla", tienes que saber que el salto lo debes ejecutar al igual que si estuvieses haciendo una entrada en bandeja, el impulso es con un pie. Ten cuidado con detener la carrera y perder el impulso, que es un fallo que cometen el 80% de la gente. Los dos ultimos pasos deben ser de la siguiente forma, el primero muy amplio, y el segundo mas corto ok?. No es necesario que tomes mucha carrera, con unos metrillos basta.
Cuando el salto es en estatico, el principal error es flexionar demasiado las rodillas. Haz pruebas, y comprueba el angulo de flexion que mas te convenga. Los brazos toman un papel muy importante en el impulso, haciendo un movimiento de "balanceo", pero normalmente todo el mundo lo hacemos, es un movimimiento natural e innato.
Para adquirir potencia de salto te doy dos tipos de trabajos: -pliometria- y -multisaltos-, busca información en alguna web, por que es el trabajo que debes de seguir, y es muy dificil explicarte ahora en que consisten, ya que son metodos bastantes complejos.
Los musculos que mas se implican en el salto son el triceps psural (gemelos y soleo), y cuadriceps.
Por ultimo te diré que una cosa a tener en cuenta es la elasticidad muscular, aunque parezca mentira. Cuanto mas elastico sea el musculo, mas fuerza podrá realizar.
Bueno creo quye ya vale ok?, si tienes alguna otra pregunta ya sabes! :)
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