Tengo que conseguir hacer el kilometro en 3 min 30 seg para dentro de 1 mes y medio.
Ahora mismo lo hago en 3:45 min.
Que entrenamiento deberia seguir para conseguirlo??
Me dara tiempo??
Ya yo soy velocista, tengo una buena velocidad, pero no tengo musculos y todo el mundo me dice que no paresco de velocidad , que paresco de semifondo y quiero que me digan que puedo hacer, estoy en el gym hace un mes, pero no se si eso es suficiente pq le estoy dando al natural no estoy tomando n
Buenos días,
Tengo 34 años y he corrido una maratón en mi vida con un modesto tiempo de 4 horas (hace 3 años).
Corro habitualmente desde los 20 años unos 30km semanales. Tengo en mi CV unas 10 medias maratones (mejor marca 1:30:00), además del maratón, y bastante
Buenas, necesitaria que me facilitaseis un plan de entrenamiento o unas pautas específicas apra mejorar mis marcas ya que me he quedado atascado en los entrenos y no mejoro desde hace un tiempo y me desespera.Mi peso es 83 kg y 185 cm soy hombre y mis marcas son 2´30´´ en 800, 7&
Hola! keria saber si me podrias organizar o sugerir algun entrenamiento para kedar bien clasificado en una carrera de 12 km ...tengo un año pa prepararla asi ke ai tiempo.. pero es una carrera con un ritmo muy elevado este año el ganador izo el km a 2,52 minutos...
gracias
tengo 50 años. Soy atleta popular: corro, monto en bici, nado, etc. Se que el 100% de mis pulsaciones, las máximas, resultan de quitarle mi edad a 220, es decir que serían 170 pulsaciones mi 100%, a la hora de calcular maneras de entrenar (el 60% para quemar grasa, el 75% para cardio
Hola.
Soy nuevo en este foro.
Hasta hace dos anos competia en ciclismo, pero el ano pasado empece a correr, hice alguna media maraton, y este ano quiero empezar con mas fuerza (para 10 o 20 km).
Quiero hacer algo de gimnasio, pero no se que ejercicios realizar.
He empezado haciendo press banca,
m gustaria saber cual es el mejor tipo de entrenamiento para tener un 3mil en 9:10, kiero saber mido 1:75 peso 55 y tengo 15 años , tengo buen nivel atletico y kiero mejorar mi marca en esta prueba ya q mi maestro personal lleva dos años sin hacerme caso a mis entrenamientos y
Queria preparar unas pruebas de oposicion y las pruebas en las que menos avanzo son estas dos. Puedo entrenar 5 dias (Lunes a Viernes). Piden un tiempo de 10 min para el 3000 que es la que mas me preocupa. Como se entrenaria? que series? que cantidad? que reposos? Gracias de antemano
hola me llamo nelson soy un joven de 19 años mido 1.76 peso 73 kilos y quisiera saber cual seria la mejor forma de entrenar para una competencia de 100 metros planos el tiempo que marco es de 12segundos y quisiera bajar mi tiempo a 11 segundos o menos ya que falta 2 meses para mi competencia y
