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para bajar peso ha de hacer un trabajo aeróbico, y como mínimo 3 veces por semana. como pueden ser trabajo en cinta, o elíptica durante 40 minutos mas o menos. al acabar teandrás que hace unos ejercicios de suelo o de maquinas sin peso solo para edurecer. trabajo de glteos, pectoralesbrazos dorsalees, lumbares y abdominales-. esto si vas a un gimnasio te hacen alli un pregrama especializado.
y por último unos estiramientos.
el tiempo para notar cambios va a depender de la dieta y el tiempo que vayas pero ya te iras encontrando muy bien a los 2 meses o asi no te agobies y no te rindas y ya veras como loe resultados son muy buenos
www.ejerciciosdepilates.com
en esta pagina tienes unos ejercicios muy buenos.
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