pectorales planos

hola hector, no entiendo bien lo que me quieres preguntar, pero haber si puedo ayudarte.
tu has hecho pesas y has aumentado mucho el volumen de tu pectoral y lo quieres notar mas duro y no tan inflado. si esto es correcto , me supongo que haces un trabajo de pesas aumentando kilos, por lo que deberías de dejar de aumentar kilos y hacer mas repeticiones con menos peso. esto hará que formes pero no hinches has de recordar siempre: 
+ repeticiones - peso= no aumento de volumen, solo cuerpo marcado y tonificado.
- repeticiones + peso= aumento de volumen.
y acuerdate siempre de estirar muy bien.
espero haberte respondido a tu pregunta si no es asi estare encantada de volver a responderte.

hola hector, vale si tu has hecho pesas durante mucho tiempo has formado el musculo de una determinada forma y por mucho que me duela decirtelo no va a volvr nunca a su forma originaria es como un globo, lo hinchas en un primer momento y despues lo sueltas y queda como sobreestirado no vulve a su forma original.
lo que tienes que hacer es ejercicios de mantenimiento sin peso, muchas repeticiones con mancuernas  pequeñas; esto hara que solo endurezcas lo que notas mas fofo.
haz ejercicios aerobicos para peder peso y complamentalos con trabajo de fuerza sin peso, clases de mantenimiento,  body pump  solo con barra sin peso. ya veras como mejora.