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PRIMERO KE NADA DEBES CUIDAR TU ALIMENTACION..ES BASICO KE TE ALIMENTES BIEN PARA QUE PUEDAS HACER MUSCULO..PARA ESO NECESITAS COMER PROTEINA SOBRE TODO..FRUTAS..VERDURAS Y POCOS CEREALES..LA ALIMENTACIN ES PRIMORDIAL...DESPUES PON KE DIAS VAS A EJERCITAR KE COSA..LO QUE YO HAGO Y ME HA FUNCIONADO ES LUNES, MIERCOLES Y VIERNES DE LA CINTURA HACIA ABAJO Y MARTES Y JUEVES ED LA CINTURA HACIA ARRIBA....ES DECIR UN DIA PIERNA Y GLUTEOS: FEMORALES, CUADRICEPS, PANTORRILLAS, ETC, Y OTRO DIA ESPALDA Y BRAZOS: ESPALDA BAJA, PECHO, BICEPS, ANTEBRAZOS, TRICEPS, ETC. AHORA SI LO KE KIERES ES INFLAR TUS MUSCULOS COMIENZA CON EL PESO KE SOPPORTES Y GRADUALMENTE VE AUMENTANDO, HAS 4 SERIES DE 15 REPETICIONES Y SEGUN COMO VEAS VAS AUMENTANDO CADA VEZ MAS PESO, SI L KE KIERES ES MARCAR Y AL MISMO TIEMPO KEMAR GRASA HAS MAS REPETICIONES CON POCO PESO..EMPIEZA TMB ASI 4 DE 15 Y CUANDO VEAS KE YA NO TE ES SUFICIENTE AUMENTAS 5 LUEGO OTRAS 5 HSTA KE HAGAS 30..Y YA AUMENTAS PESO OTRA VEZ ...EN CUANTO AL ABDOMEN SE EJERCITA TODOS LOS DIAS...UN DIA PUEDES EJERCITAR AL FRENTE Y OTRO DIA LOS OBLICUOS...COMO GUSTES Y TE PAREZCA MAS APROPIADO....RECUERDA KE DEBES TENER PACIENCIA..SOBRE TODO CON EL ABDOMEN PUES ES LO QUE MAS TRABAJO CUESTA..KE TENGS SUERTE Y CUALQUIER DUDA ESTOY PARA SERVIRTE
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