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Hola llevo aproximadamente 2 años practicando aerobicos , ahora estoy preocupada por que debido a unos problemas al finalizar el año pasado subi 6 kilos y para bajarlos estoy´padeciendo, quisiera saber si debo practicar mas horas de aerobicos lo hago 3 veces por semana, en las mañanas pero como he cambiado de gym aun no logro adaptarme parece que no me convence del todo , asi que decidi salir a correr en los dias que no voy al gym pero no se cual es el tiempo necesario que debo correr 20 minutos es suficiente o tengo que hacerlo por mas tiempo, y tambien cual deberia ser mi peso si mido 1.57 cm.y peso actualmente peso 64 kilos, tengo 38 años quisiera que me ayudaran en este problema.Tengo que combinar tambien una dieta cual seria, esta bien que practique step, taebo y ademas trabaje un poco con maquinas, como ven estoy bastante confundida al respecto.
gracias de antemano por la ayuda que me pudieran dar.
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