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Hola mujercita
Segun tu estatura estas en sobrepeso, en el limite del peso ideal, deberias pesar alrededor de 56-60 kgs.
Tu alimentacion no esta nada balanceada, pues estas comiendo muchas harinas y absolutamente nada de proteinas como carnes y verduras ademas de minerales y vitaminas que estan en las frutas, el chocolate es grasa y no te favorece si todos los dias lo consumes, es una fuente de energia muy perjudicial, que tu organismo te exige al no estar consumiendo proteinas animales y vegetales y frutas.
Puedes desayunar cereal que no tenga azucar en el desayuno con leche descremada o yogurt light o cafe comer una rebanada pan integral con queso fresco o queso de untar light o mermelada normal ademas del pan o cereal consumir alguna fruta como naranja, toronja, papaya, etc.
A media ma;ana dfebes consumir fruta en vez del chocolate o yogurt light.
En la comida en vez del sandwich un guisado con verduras y carne y ensalada de verduras.
En la noche un cereal, un sandwich si no consumiste en la ma;ana pan, fruta, yogurt o leche o cafe. los huevos en la noche son muy pesados, seria mejor en la ma;ana sin grasa en vez del cereal o pan.
Debes tomar 2 litros y medio de agua.
Y te aseguro que ademas de bajar de peso, estaras en optimas condiciones de salud.
Saludos,
Dra. Ileana Vazquez Flores Medico
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