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Hola de nuevo, mira xiki, no te obsesiones tanto, si estas esperando a tomarte ese yogur con muesli no te lo quites, lo que si te debes de quitar sin duda son los FIAMBRES. ¿ Tú sabes la cantidad de grasas k tienen ? Hay opciones mas sanas, como por ejemplo estos sobrecitos de comida k te vienen para calentar en el microondas e incluso las ensaladas k te vienen ya hechas, solo para aliñarlas...no abuses ni de la mantekilla ni de la grasa, e hinxate a verduras, frutas, hortalizas y agua, siempre agua, porque por lo que comes, comes muy pokito, pero cosas caloricas normalmente, como fiambre unico apuntate al pavo, k puedes comer todo lo k kieras, y cena ensalada de las k ya vienen exas con lacon por ejemplo, con unas buenas lonchas de lacon y si kieres le puedes hechar al lacon un chorrito de aceite de oliva y un poco de pimenton...k esta muy bueno...y en el desayuno k es cuando mas gastas toma mas azucar pero de la sana, mas fruta, si kieres te paso todo lo k puedes cmomer al dia sin engordar ni un gramo y te lo vas comiendo a lo largo del dia segun te parezca, aunk te paso preferiblemente lo k deberias comer en cada comida, y ya para siempre, es una dieta de mantenimiento, oka ? un besito guapa
* Desayuno: 1 huevo cocido y 200 gramos zanahorias herbidas.
un yogur desnatado
* Media mañana: dos piezas grandes de frutas ( si la fruta es platano, uvas, higos y aguacate, solo una pieza )
* Comida: 250 gramos de pavo o 150 de lacon ( unas 3-4 lonchas ) con una ensalada completita, con lechuga, tomate, zanahoria, cebolla, pepinillos, pavo, fiambre de pavo y si kieres trocitos de pan integral de los de biscotes ) y por ultimo una pieza de fruta y una infusion.
* Media tarde: Una pieza de fruta y un cafe o infusion con un sandwich de queso de untar, pavo,mermelada ligh, etc...
* cena: Si a tu chico le gusta cenar fuerte y tu no kieres engordar y ademas kieres k te vea comer bien, opta por un buen tazon de caldo de ese de gallina blanca k no te engorda nada y no tiene grasas, luego toma si kieres un poco de pasta, lacon, o ensaladas de fruta y tu yogur !!!....pero pokito...
***si ademas retienes liquidos, tienes k beber minimo dos botellas de agua de un litro, tomarte infusiones, todas las k kieras, no bebas bebidas con gas aunk sea ligh, y sobre todo, reduce al maximo el consumo de sal ****
Si durante los primeros dias sufres extreñimiento basta con k nada mas levantarte por la mañana hagas unos dos minutos de abdominales, y k la fruta te la comas con cascara pork tiene mas fibra...bueno, si necesitas algun consejo mas, aki estoy, un abrazo y espero k te vaya todo bien
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