MALFORMACION LUMBOCIATICA

HOLA TENGO 21 AÑOS soy una chica que practica deporte con asiduidad
pero hace una año o mas bien año y medio empece a preparar unas pruevas fisicas de policia
el caso esque me lesioné
y ahora me han dicho los medicos que lo tengo cronico ( la lumbalgia ) y a veces me da la ciatica
queria volver a entrenar para poder presentarme a las oposiciones otra vez pero tengo miedo a practicar deporte.
entrenaba como un deportista de alto rendimiento pero traspolado a mis posibilidades el caso es que mejoré muchisimo y ahora creo que lo he perdido todo
necesito consejos para poder entrenar sin hacerme daño(ya conozco las tablas de posturas pero no me ayudan nada)
y como ya sabes el entrenamiento si no se realiza de un modo regular y planificado no sirve de nada
necesito poder ser continua en mientrenamiento sin fastidiar mi salud
AYUDA!! POR FAVOR!!

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