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Hola!
Una rampa muscular, internamente, es producida por un bloqueo de información de los receptores del músculo que captan las variaciones de tensión muscular. Las causas son de dos tipos:
1. Durante el esfuerzo: en personas sedentarias que cuando hace ejercicio existe una inadecuación entre el esfuerzo solicitado y las posibilidades funcionales del músculo (solicitar más de lo que se puede, a veces sin darte cuenta).
2. Aparición en reposo: por la hiperactividad muscular durante el día en períodos de actividad excesiva, poco rigor durante el calentamiento, poco rigor en la dieta o en la hidratación... (días de más actividad de lo normal)
El tratamiento immediato es hacer un estiramiento del músculo, ejercicio de baja intensidad y tomar líquidos.
Su prevención es mantener una buena condición física haciendo ejercicio regular de baja-media intensidad (en tu casa, si hay épocas sedentarias realiza estiramientos de todos los grupos musculares), seguir una correcta nutrición con glúcidos y líquidos, e hidratar la piel.
El estrés puede estar relacionado, ya que éste comporta un aumento de tensión en diversos grupos musculares. Si la tensión es muy elevada, se produce un bloqueo en los receptores que te he dicho antes produciendose rampas recurrentes.
Haz estiramientos generales regularmente, hidratate la piel (sobretodo en las zonas de rampa), bebe líquidos, correcta nutrición, e intenta hacer ejercicio regular de baja intensidad.
Espero haber aclarado tus dudas.
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