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hola como estas mira mi situaciopn es la sgte tengo 30 años y entreno hace 2 meses en un gim 3 veces por semana.
lunes piernas y espalda
Miercoles hombros y pecho
Viernes biceps y triceps
Ademas de una secion de abdominales y 15 de cardio al finalizar
En lo referente a nutricion
desayuno despues de entrenar por tiempo
solo me tomo un vaso de yougurt antes y una pastilla de amioacidos.
Despues de entrenar tomo un batido de proteinas y otra pastilla de aminoacidos
Luego tomo desayuno con cereales granola miel fruta y yougurt.
a media mañana una barra de ceral con leche descremada
Al medio dia una porcion pollo, carne o atun con ensalada
media tarde carne con arroz o pure de papas
tres horas despues un yougourt
y en la noche carne con esalada y batido de proteinas con pastilla de aminoasidos .
Mi pregunta es que te parece mi entrenamineto y nutricion
Ademas te cuento q entreno muy temprano (6 am) y ademas de trabajar todo el dia estudio en la universidad de noche
Muchas gracias .
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