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Hola tengo 36 años entreno en gym 3 dias a la semana desde hace unos 6 años, mido 1,67 peso 65kg definido y 68kg en volumen estoy fibrado y me veo delgado, me cuesta mucho ganar peso y lo pierdo muy rapido. Tomo proteina en batidos como suplemento en desayuno y postentreno y vitargo electrolito en verano; sudo bastante, llevo una dieta bastante equilibrada (eso creo) y soy meticuloso en el gym.
Estoy operado de hernia inguinal, he estado 2 meses inactivo y he perdido peso y volumen, he empezado con natación 3 dias a la semana, vuelvo a tomar proteinas y quiero tomar algun suplemento para ganar peso sin taparme de cara al verano. No debo hacer esfuerzos así que por ahora solo nadar y alguna mancuerna ligerita. Me han recomendado creatina etil ester pues me dicen que tiene mas ventajas que el monohidrato pero he leido articulos sobre la CEE y me da miedo consumirla, ya sabes higado, riñon, etanol, metanol etc. He comprado la de scitec nutrición 120 cápsulas y si la tomara no tengo claro como. Me dijeron 3 al dia 1 en el desayuno y 2 postentreno y los dias que no entrene no la tomo ¿no?. Valla rollo te he soltado, bueno así conoces mis habitos y situación para ser mas concreto en tu respuesta. Muchas gracias por adelantado saludos y hasta la próxima.
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