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hola eugenio, la respuesta a tu pregunta es, no cantidad si no calidad.en esto de los hierros no se levanta un peso por que tengas una estatura u otra, yo mido por ejemplo 1.73 y un compañero mío 1.80 y por ejemplo yo levanto más peso que el en pecho. el peso que debes levantar tiene que ser un peso que controles y ejerzas el ejercicio correctamente pero que te provoque esfuerzo.
suplementos la mejor la proteína, mi marca favorita nitrotech de la marca muscletech.espero aberte servido de ayuda y suerte con tu comienzo, informame de tus progresos gracias.
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