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Hola. Mi marido tambien realiza musculacion. Te comento lo que el hace. Igual de importantes son los hidratos que la proteina en una dieta para deportistas como vosotros. Lo que yo haria seria tomar los hidratos en el desayuno, la comida y la merienda. Lo evitaria en la cena. Intenta que sean integrales ya que es energia de larga duracion que no se convierte rapidamente en glucosa (como ocurre con los refinados). Si consumes cerelaes integrales tienes una energia constante. Ademas de hidratos necesitas proteina. Puedes tomar filete o huevos en la comida y complementar con algun batido de proteina en la merienda, despues del entrenamiento. Te resumo: desayuno: cereales, comida: cereales y filete o huevos, merienda: cereales, fruta, batido de proteina, leche..., cena: verduras. De esta forma llevaras una dieta equilibrada. Los hidratos son: arroz, pasta, avena, mijo, trigo, quinoa, trigo sarraceno, bulgur...prueba el muesli para desayunar, esta muy bueno.
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