|
Tienes razón, para sostenerla necesitas mas fuerza, la cual puedes incrementarla con lo siguiente:
1.- Si no puedes soportar el peso de tu pierna, te recomiendo apoyarla primero en un objeto que este a la alturo de lo mas que puedas levantar la pierna y poco a poco irlo retirando hasta que la pierna quede a esa altura sin apoyo.
2.- Sube (sin patear) tu pierna a lo mas alto que puedas, eejala ahi el tiempo que puedas sin flexionar la otra, repite lo mismo con la otra, en las tes direciones, adelante, de lado y atras.
3.- Ya que puedas sostener por un tiempo prolongado la pierna (digamos 1 minuto mas o menos) trata de girar tu pierna de la parte de enfrente hacia la parte de atrás si dejar que toque el suelo y se flexione la otra, repite esto con ambas piernas aproximadamente 20 veces con cad una a diario.
Con estos simples ejercicios ganaás furza en ambas piernas y lograras tu cometido, espero haberte ayudado.
|
