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Hola,
El mejor complejo vitamínico es el que te aportará una dieta equilibrada, me refiero a una dieta de tipo mediterraneo, donde las vitaminas provendran de las verduras, fruta, pescado y carnes.
Cualquier exceso de vitaminas se elimina por la orina, excepto las vitaminas liposolubles que quedarian en hígado.
De todas maneras para las épocas de más trabajo intelectual puedes utilizar algun polivitamínico que puedes encontrar en tiendas de deporte tipo Decathlon, en farmacias o tiendas de dietética.
La mayoria incluyen minerales.
Personalmente, me decantaria por ingerir fosfolípidos (energia del cerebro) a partir de lecitina, sin efectos secundarios y económico.
Y lo que te funcionará mejor és: tranquilidad y constancia, duerme alrededor de 7-8 horas al dia, come adecuadamente, realiza algun deporte, como caminar y olvidate de alcohol, enfetas y otros.
Es facil escribirlo, pero si lo cumples vas camino del número 1.
Espero te sirva mi aportación, recibe un cordial saludo de
Redoignon
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