curiosidad por una dieta para una vida sana!!

Hola!!!
Pues para llevar una dieta lo mas sana posible es hacer tres puntos claves que son el ejercicio, la dieta y la motivación.
Por lo que me cuentas, ya has empezado a seguir estos pasos por lo tanto te felicito y te animo a que sigas adelante con tu manera de vivir sano.
Aqui tienes la dieta, que esta perfeccionada para una persona que hace ejercicio ligero y la he cambiado un poco para perosnalizarla a tu altura y peso:
Dieta de 1200 kcal, con 50% de hidratos de carbono 25% proteinas y 25 grasas

Desayuno: Un vaso de leche descremada + un bocadillo de pan de 50 g con 60 g de jamon york

MEdia mañana: un zumo de una naranja o un cafe con leche descremada.

Comida: 350g de verdura, 50g de arroz o pasta, 300g de carne a la plancha y media pieza de fruta.

Cena: 250g de verdura, 250g de pescado y 40g de pan integral con media pieza e fruta.

Beber unos 2 litros de agua.
Existene le mercado unos productos que ayudan a quemar grasa como la I-carnitina o el vinagre de manzana.
Los puedes usar media hora antes de comer que es cuando hacen efecto en el organismo.
Beber te verde tambien ayuda a depurar el cuerpo y las tisanas diureticas asi como comer mucha fibra (verduras).
2. Hacer ejercicio. Con tan solo media hora al dia paseando o si tienes tiempo apuntarte a un gimnasio a hacer aerobic o natación. Es recomendable hacerlo todos los dias.
3. Tener mucha fuerza de voluntad y motivación sobre todo. Como tu dices has podido cambiar tus habitos de una manera muy sencilla pero depende de ti si quieres mantenerte. No es dificil pero es ir acostumbrandote a comer de todo, hacer ejercicio y sacrificarte un poco con als salsas en las comidas, no picar entre horas y comer aliemtnos sanos si tienes ganas de picar.

Si quieres tener un cuerpo mas atletico, como haces deporte, puedes comprar barritas proteicas en la farmacia o tiendas de deporte con lo que ganaras mas musculo y quemaras grasa.
Con dedicación y esfuerzo conseguiras llevar una vida saludable y etner un cuerpo 10.

Que tengas mucha suerte y hasta otra!!!!!

Hola de nuevo!!!

La verdad es que la dieta que te he puesto es para una persona activa que desea mantenerse en su peso o perder unos cuantos kilos. Te he aumentando las raciones, sobretodo las proteinas y las verduras ya que son lo mas sano. En cambio, las grasas, las he dejado tal y como estan estandarizadas en un dieta para bajar peso porque son las ideales para mantener al organismo en un porcentajo justo de colesterol, LDL y HDL. También es bueno, si haces un dia mucho ejercicio, aumentar la racion de proteinas. Esto se hace mediante unos productos que puedes enocntrar en las tiendas de deporte y son unos suplementos proteicos muy buenos para deportistas que quieren moldear el musculo. No pienses que son esteorides no demás, tan solo es una racion extra de proteinas que te daran mucha energia.
Si te evs un dia que te flaquean las fuerzas siempre puedes añadir a tu dieta un batido de chocolate rico en calorias pero muy de vez en cuando.
Sobre las pastillas multivitamínicas pues adelante y sigue tomandolas sin ningun miedo. son imprescindibles para deportistas y ademas atmbién cosneguiras esos minerales esenciales que a veces se nos escapan en la dieta.
También quiero felicitarte en la practica sexual activa, es algo muy saludable y una manera de quemar grasas mas que divertida. Se dice que el sexo es la mejor dieta que uno puede hacer porque ademas de perder peso te encuentras feliz (las endorfinas que se segregan en el acto sexual son fundamentales para tener una vida lo mas feliz posible).
Por tanto te animo a que sigas al dieta que te dije, siempre que te encuentres flaco de fuerzas peudes tomar los suplementos proteicos o caloricos y sobretodo, disfrutar con tu vida y mantener ese ejercicio diario que haces.

Espero haberte ayudado y recibe un saludo cordial de crysania!!!