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es cierto, no deberias de forzar tirando de 3 ya que modifica por completo tu mecanica de tiro y lo importante a tu edad no es los puntos que metas si no que adquieras una tecnica individual decente, los puntos vendran mas adelante sin esfuerzo. lo importante en los tiros libres es tanto realizar correctamente el ejercicio como ser fuerte mentalmente, el tiro en un 80% es psicologico, concentracion a la hora de lanzar y confianza en uno mismo.y el air alert es un programa de entrenamiento para mejorar el salto que a tu edad no es nada recomendable. saludos
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