hola experto:quisiera saber si es mejor las proteinas en alimentos o las de batidos o de ese tipo y cuales pueden ir bien que cantidad si mi rutina es la sigiente:.
salgo a correr de 2 a 3 veces a la semana 45 minutos algo de pesas en casa con unas mancuernas y algo de atdominales.
gracias por tu ajuda.
