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Hola amigo, desde luego que los estiramientos son imprescindibles para un correcto desarrollo del musculo, lo ideal es estirarlo antes,durante y despues del entrenamiento, esto es al principio y al final de cada serie, de esta forma favoreces el desarrollo evitas en algun modo las agujetas y la posibilidad ed formarse contracturas a cualquier nivel. Respecto a estirar en los dias siguientes al entrenamiento no te puedo decir si es beneficioso, yo nunca he estirado en los dias siguientes al entrenamiento pues que el dolor muscular es tan grande que me resulta muy incomodo.
Lo muy recomendable es despues de cada sesion de entrenamiento colgarse de una barra de dominadas o una espaldera para estirar la columna y descomprimir los discos intervertebrales. El metodo es colgado elevar las piernas dobladas y mantenerlas todo lo que se pueda arriba.
Un saludo.
Un saludo.
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