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Como no soy psiquiatra ni farmacéutico, mi opinión es personal basada en la experiencia personal.
En cuanto a trucos para descansar mejor: No tomar excitantes sobre todo después del mediodía (café, coca-cola-los puedes tomar sin cafeína-, té, exceso de vitamina C, exceso de nicotina, exceso de chocolate o colacao); ni alcohol, ni droga alguna. Acostarse lo suficientemente pronto para estar dormido 1 hora o hora y media antes de las 12 de la noche y llevar un horario regular de acostarse y l levantarse; por el tema de los biorritmos. Suele ayudar no hacer actividades excitantes antes de dormir (según que películas, libros, deporte, baile) y tomar justo antes de dormir un vaso de leche caliente, infusión de tila, tila con manzanilla, verbena, comer una manzana. Procurar estar tranquilo en cama hasta dormirse sin pensar en el poco tiempo que queda, dejar que los pensamientos pasen sin detenerse en ellos. --Todo ello incluso los fines de semana--.
Si estás tomando la medicación según prescripción facultativa, es sencillo, consúltalo con el psiquiatra ya que distintos medicamentos actúan sobre distintos neurotransmisores y también podría ser un efecto secundario del medicamento. En cuanto al estado en que te levantas y te encuentras por las mañanas, lo he padecido, y es horroroso. Cuéntaselo al psiquiatra junto con tus circunstancias personales .Tomar somníferos y tranquilizantes por cuenta propia es muy arriesgado.
En cuanto a lo del ETER, , es una animalada, tiene consecuencias graves de las que te arrepentirás. Perdona por la expresión y no quiero ofenderte. Busca información. Y no olvidemos que el consumo de estas sustancias (drogas) desencadenan enfermedad mental (según cantidad, frecuencia, edad de inicio, predisposición personal y/o genetica, policonsumo, etc.). La enfermedad mental, es lo sufientemente grave, se sufre mucho, destroza la vida, se tarda muchos años en recuperar del todo, no tiene curación y lo digo por experiencia propia y ajena. Piensalo bien y no cometas una tontería.
En el tema del sueño falta mucho por descubrir. Es un equilibrio delicado que una vez roto puede ser difícil recuperar, lo primero hay que saber las causas probables: problemas emocionales, graves preocupaciones, depresión u otras enfermedades mentales, estrés, consumo de drogas o alcohol, trabajo por turnos o a relevos, causas físicas como apnea, columna en mal estado, causas ambientales, colchón, ruido etc. (El estado en que te levantas puede deberse también a cualquiera de estas causas).
Existen Unidades del Sueño, en clínicas y hospitales, que durante una noche estudian el sueño del paciente para ver sus alteraciones.
Espero haberte sido de alguna utilidad. Finaliza la pregunta, por favor. Gracias.
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